Порядок или стресс – выберите минимализм навсегда - Максим Халецкий

ненужные чеки, исчерпанные сертификаты, засохшие ручки. Верните только нужное.

День 7. Сумки, рюкзаки, шопперы.

Сделайте ревизию: носите ли вы их? Переложите нужное, раздайте или уберите что не используете.

День 8. Внешний вид вашей вешалки.

Сделайте её аккуратнее – пара верхней одежды, один зонт, лоток для ключей, не больше.

День 9. Разделение сезонных вещей.

Положите неактуальное по сезону в коробки или наверх шкафа. Этот метод мгновенно освободит пространство.

День 10. Кухонные рабочие поверхности.

Очистите столешницы от гаджетов, сушилок, громоздких банок и сливочных пиев – на виду только минимум!

День 11. Ящик столовых предметов.

Выньте всё, что там завалялось. Оставьте только нужные ложки, вилки, ножи, остальное – на дачу, выбросить или подарить.

День 12. Посуда, которую вы не используете.

Отберите тарелки, чашки, миски, которые годами не видят света.

День 13. Кухонные инструменты и гаджеты.

Сканируйте полки: редко используемые формы, тёрки и миксеры продайте или отдайте.

День 14. Продукты с истекшим сроком.

Переберите холодильник и шкафчики, избавьтесь от того, что просрочено или точно не используете.

День 15. Полки для хранения круп и бакалеи.

Сведите запасы к разумному минимуму. Выкиньте старые сыпучие продукты, просроченные смеси.

День 16. Одежда: разбор шкафа.

Разделите всю одежду на категории: носите, не носите, сезонное, под ремонт. В этот день беритесь только за одну категорию (например, свитеры).

День 17. Нижнее бельё и носки.

Только целое, подходящее по размеру, любимое. Остальное – смело на выброс.

День 18. Домашняя одежда и пижамы.

Спросите себя: вы ходили бы в этом встречать гостей?

День 19. Обувь вне сезона.

Перепроверьте коробки и антресоли – нужны ли вам зимние ботинки, если не носили их ни разу?

День 20. Аксессуары: ремни, шарфы, перчатки.

Сортируйте аксессуары: всё, что не надевается – на выход.

День 21. Украшения и бижутерия.

Переберите: что сломано, что вышло из моды, что не вызывает радости.

День 22. Косметика и парфюмерия.

Избавьтесь от просроченного, нелюбимого и лишнего.

День 23. Полки и ящики в ванной комнате.

Гель, который не нравится? Старая щётка? Смело прощайтесь!

День 24. Полки для хранения бытовой химии.

Проверьте сроки годности. Оставьте только рабочие средства.

День 25. Книги и журналы.

Оставьте то, что перечитываете или планируете читать.

День 26. Документы и бумаги.

Оцифруйте, выбросьте старое, оставьте только важное.

День 27. Настольные и детские игры, хобби.

Сохраните только актуальное. Отдайте или продайте то, что не приносит радости.

День 28. Цифровое пространство: телефон.

Удалите лишние приложения, фото, оптимизируйте рабочий стол.

День 29. Цифровое пространство: компьютер.

Разгребите папки, электронную почту, удалите старые программы.

День 30. Чек-лист на итог и белый лист.

Оглянитесь на всё, что сделали. Заведите дневник наблюдений: что дается легко, что вызвало сопротивление? Напишите себе письмо «Что изменится в жизни, если держать этот ритм через месяц?»

Бонус:

Поздравьте себя! Чтобы не свалиться обратно в хаос, раз в неделю прогоняйте мини-марафон: один ящик, одна полка – и снова лёгкость.

Планируйте, отмечайте и меняйтесь без фанатизма. Свобода приходит с каждым разобранным уголком, а привычки минимализма – с радостью и ожиданием новых вызовов!

Источники

Глава 1. Раздел 1.1

Buddha. Dhammapada. Перевод и комментарии. Стр. 55—67.

Thich Nhat Hanh. Living Mindfully. Parallax Press, 1991. Стр. 102—115.

Laozi. Dao De Jing. Перевод и комментарии. Гл. 8—12.

Schwartz, B. The Psychology of Concentration. HarperCollins, 2008. Стр. 34—49.

Marcus Aurelius. Meditations. Loeb Classical Library, 1916. Стр. 20—45.

Seneca. Epistulae Morales ad Lucilium. Oxford Classical Texts, 1969. Стр. 78—94.

Wright, T. Stoicism and Psychology. Academic Press, 2016. Стр. 110—130.

Rousseau, J.-J. The Social Contract. Liberty Fund, 2002. Стр. 55—72.

Packard, V. The Waste Makers. David McKay Company, 1960. Стр. 73—90.

Emerson, R. W. Self-Reliance. James Munroe and Company, 1841.

Kabat-Zinn, J. Wherever You Go, There You Are. Hyperion, 1994. Стр. 15—40.

Frankl, V. E. Man’s Search for Meaning. Beacon Press, 1946. Стр. 28—62.

Rollo May. The Courage to Create. W. W. Norton & Company, 1975. Стр. 10—35.

Krishnamurti, J. Freedom from the Known. Harper & Row, 1969.

Fromm, E. To Have or To Be?. Continuum, 1976. Стр. 5—45.

Глава 1. Раздел 1.2

Thoreau, H. D. Walden (1854). Стр. 10—65.

Le Corbusier. Towards a New Architecture (1923). Стр. 5—40.

Kondo, M. The Life-Changing Magic of Tidying Up (2011). Стр. 15—80.

Gandhi, M. K. The Story of My Experiments with Truth (1927). Стр. 25—90.

Dickinson, E. The Poems of Emily Dickinson (1955). Стр. 1—30.

Judd, D. Donald Judd: Writings (1975). Стр. 11—50.

Millman, D. Way of the Peaceful Warrior (1980). Стр. 20—70.

Frankl, V. Man’s Search for Meaning (1946). Стр. 30—80.

Fromm, E. To Have or To Be? (1976). Стр. 5—45.

Kabat-Zinn, J. Wherever You Go, There You Are (1994). Стр. 10—35.

Schwartz, B. The Paradox of Choice (2004). Стр. 25—60.

Packard, V. The Waste Makers (1960). Стр. 15—70.

Friedman, M. Capitalism and Freedom (1962). Стр. 40—95.

Глава 1. Раздел 1.3

Marten, J. Minimalism (1998). Стр. 12—55.

Gaj, K. Music and Minimalism (2004). Стр. 30—75.

Blouham, P. The Art of Minimalism in Architecture (2010). Стр. 5—60.

Tarkovsky, A. Sculpting in Time (1985). Стр. 18—45.

Malick, T. The Tree of Life: A Film Study (2012). Стр. 10—40.

Carver, R. Where I’m Calling From (1988). Стр. 5—90.

Murakami, H. Kafka on the Shore (2002). Стр. 15—120.

Tazzari, S. Minimalism in Contemporary Culture (2017). Стр. 25—80.

Reich, S. Writings on Music and Minimalism (1979). Стр. 20—65.

Glass, P. Einstein on the Beach (1976). Стр. 10—55.

Riley, T. Music as a Gradual Process (1968). Стр. 15—50.

Corbusier, L. Towards a New Architecture (1923). Стр. 5—40.

Poulakis, A. Minimalism and Interior Design (2015). Стр. 12—45.

Глава 1. Раздел 1.4

Fromm, E. To Have or To Be? (1976). Стр. 5—45.

Millburn, J. F. Essentialism (2015). Стр. 20—65.

Kabat-Zinn, J. Wherever You Go, There You Are (1994). Стр. 10—40.

Schwartz, B. The Paradox of Choice (2004). Стр. 25—60.

Frankl, V. Man’s Search for Meaning (1946). Стр. 30—80.

May, R. The Courage to Create (1975). Стр. 12—48.

Epictetus. Enchiridion (2nd century CE). Стр. 1—25.

Brown, B. Daring Greatly (2012). Стр. 40—75.

Gilbert, E. Big Magic (2015). Стр. 40—85.

Глава 1. Раздел 1.5

Shin, M. The Life-Changing Magic of Tidying Up (2011). Стр. 10—70.

Gilbert, E. Big Magic (2015). Стр. 40—85.

Becker, J. The More of Less (2016). Стр. 15—60.

Tazzari, S. Minimalism in Contemporary Culture (2017). Стр. 25—80.

Schwartz, B. The Paradox of Choice (2004). Стр. 25—60.

Packard, V. The Waste Makers (1960). Стр. 15—70.

Fromm, E. To Have or To Be? (1976). Стр. 5—45.

Kabat-Zinn, J. Wherever You Go, There You Are (1994). Стр. 10—40.

Frankl, V. Man’s Search for Meaning (1946). Стр. 30—80.

Brown, B. Daring Greatly (2012). Стр. 40—75.

Carver,